夏夜炎炎不好眠，大家的睡眠品質還好嗎?大家是否有個疑問，晚上的冷氣空調該開整晚，還是設定幾個小時就好，但是往往又因為設定的時間太短，睡到一半又熱醒。今天要探討的睡眠知識之前，我們必須了解其實睡不好真正的原因不是太熱，而是房間太悶。最適合人體睡眠的溫度是在26~28°C、濕度...

你有沒有一種經驗是＂明明就很累，怎麼睡不著＂的感覺，SOUL編給你一個小小建議：被動式睡眠法！ 咦，那該怎麼做呢?　想進入睡眠，必須是被動的，因為我們大腦無法像電燈開關一般，直接讓我們進入睡眠。舉個例子來說，每個人都有搭飛機的經驗，大家最害怕的就是長程國際班機，隨便一飛都是...