床墊對睡眠品質至關重要，但許多人往往忽略了何時該換床墊，導致長期使用已失去支撐力的床墊，進而影響健康與睡眠。為了幫助大家更容易判斷是否該更換床墊，我們設計了一份床墊自我評估檢查表，讓您透過評分系統了解家中的床墊狀況。以下列出需要更換床墊的常見跡象及自評指標，來看看您的床墊是否符合換新的條件吧！
1. 床墊年齡超過 8-10 年
多數床墊的壽命約為 8-10 年。即使外觀上仍看起來完好，基於衛生問題以及內部支撐結構可能已經老化，影響到睡眠品質。
✅ 評分：若超過 8 年以上 +2 分、超過10年 +3 分
2. 起床後經常感到腰酸背痛
若每次睡醒後都覺得背部或腰部疼痛，這很可能是床墊或是床架已失去支撐力，使脊椎無法保持正確對齊所致。
✅ 評分：經常性疼痛 +5 分
3. 床墊表面出現凹陷、下陷或不均勻的痕跡
長期使用會導致床墊彈簧或舒適材料變形，形成凹陷或高低不平的現象，這會降低床墊對身體的支撐以及服貼性。這時可以先釐清問題來源，確定床架是否變形，導致床墊得不到支撐，再做必要的更換。
✅ 評分：有明顯凹陷 +4 分
4. 睡覺時感到床墊彈簧異音
如果躺在床上翻身時能聽到床墊彈簧的吱吱聲，表示內部結構已受損，應考慮更換床墊。但要確定聲音是否由床墊發出而不是床架，最好的方式是將床墊直接放置地上確定聲音的來源。
✅ 評分：彈簧異響 +2 分
5. 出現過敏反應，如打噴嚏、鼻塞或皮膚癢
隨著時間推移，床墊會累積細菌和過敏原，導致過敏反應。因此若睡前或睡醒後常有過敏症狀，可能需要換床墊。但在更換前，您可以試著先將床上用品，如枕頭、保潔墊、床單、棉被清洗更換。床墊本身可以請專業清潔人員做外部的清潔，但是內部清潔其實有難度。如果狀況沒有好轉，可以考慮更換床墊。
✅ 評分：出現過敏症狀 +2 分
6. 無法入睡或睡眠品質下降
若您發現自己無法入睡、經常翻來覆去、翻身時感到吃力、醒來感到疲憊，可能是床墊已經無法提供足夠的舒適感。
✅ 評分：睡眠困難 +3 分
7. 與伴侶一起睡時，容易被對方的翻身動作吵醒
這通常是因為床墊失去了吸收運動的能力，當床墊無法隔絕動作干擾時，代表它已經老化。
✅ 評分：翻身干擾 +2 分
8. 床墊散發異味
當床墊有明顯的霉味或其他異味，表示內部可能已受潮或滋生細菌，這不僅影響睡眠，還會對健康造成威脅。
✅ 評分：有異味 +4 分
9. 睡眠者體重增加會減少
體重顯著增加：如果您的體重明顯增加（例如超過 10 公斤），可能會使原本的床墊無法提供足夠的支撐，導致床墊過度壓陷。反之，如果體重顯著減少，床墊可能會顯得過硬而不再舒適。
✅ 評分：體重變化後感覺床墊支撐不再適合 +4 分
更換床墊自我評估表
請根據以上跡象進行自我評估，計算您的總分數：
評分範圍 | 建議 |
0-5 分 | 床墊狀況良好，暫時無需更換。 |
6-10 分 | 床墊已有部分老化跡象，建議考慮更換。 |
11-15 分 | 床墊支撐力明顯不足，應儘快換新。 |
16 分以上 | 床墊已嚴重影響睡眠與健康，立即更換！ |
一張舒適、健康的床墊是優質睡眠的基礎。透過以上的檢查與評分，您可以更清楚了解家中床墊的狀況。如果評分結果顯示該更換床墊，建議選擇具有良好支撐力、低甲醛且通過環保認證的床墊，提升整體睡眠品質與健康！
希望這份指南能幫助您掌握換床墊的時機，為自己和家人創造更健康的睡眠環境。